ספורט
כל הכתבות, המדריכים והעדכונים במדור ספורט של הדר נסיעות – מתעדכן באופן שוטף.
לפני שעולים על המדרון: תוכנית כושר שתכין אתכם לחופשת הסקי
חופשת סקי מוצלחת מתחילה שבועות לפני הטיסה. תרגילי כוח, סיבולת ושיווי משקל שיעזרו לכם ליהנות יותר ולהיפצע פחות על השלג.
אימוני כוח אחרי גיל 40: למה זה חשוב יותר מתמיד ואיך מתחילים נכון
אחרי גיל 40 הגוף מאבד מסת שריר בהדרגה, ואימוני כוח הם התשובה. מדריך פשוט להתחלה בטוחה, תדירות נכונה ותזונה תומכת.
רכיבת אופניים למתחילים: איך בוחרים מסלול ראשון בשבילי ישראל
הסתיו הוא הזמן המושלם לעלות על אופניים. מדריך למתחילים: סוגי מסלולים, התאמת אופניים, ציוד בטיחות והדרך להתקדם בלי להיפצע.
טסים למשחק כדורגל באירופה: כך מתכננים חופשת אוהדים בלי הפתעות
חלום לראות את הקבוצה האהובה באצטדיון? מדריך מעשי לתכנון טיסה, כרטיסים, לינה והתנהלות ביום המשחק בליגות הגדולות של אירופה.
שחייה בים הפתוח: המדריך לשחיין שרוצה לצאת מהבריכה אל הגלים
שחייה בים מעניקה חופש ואתגר שאין בבריכה, אבל דורשת הכנה. כל מה שצריך לדעת על בטיחות, טכניקה, ציוד וקריאת תנאי הים.
ריצה בקיץ הישראלי: איך להמשיך להתאמן בלי לקרוס מהחום
החום והלחות של הקיץ לא חייבים לעצור את שגרת הריצה. כך תתאימו שעות, קצב, שתייה וביגוד כדי לרוץ בבטחה גם ביולי ובאוגוסט.